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A autoestima é um conceito-chave para entender as razões pelas quais muitas pessoas têm problemas para serem felizes com suas vidas, desenvolver relacionamentos pessoais problemáticos e/ou decidir que precisam fazer terapia.
O que é amor-próprio?
O amor-próprio é o conjunto de emoções e predisposições cognitivas associadas à autoavaliação que um indivíduo faz de si mesmo. Em outras palavras, trata-se da maneira como realizamos avaliações de nós mesmos, incluindo aqui a carga emocional das avaliações do autoconceito (o conceito de “eu”).
Assim, se uma pessoa tende a se valorizar de forma negativa ou pessimista, dizemos que ela não tem autoestima ou tem baixa autoestima, e se ela é tendenciosa para uma visão excessivamente otimista ou inflada do “eu”, dizemos que ela tem autoestima muito alta, o que também pode levar a problemas.
A chave é ter uma autoestima equilibrada, ajustada às suas reais capacidades e às características morais que realmente nos definem. No entanto, na prática é mais comum que os problemas surjam por falta de autoestima, que ocorre quando a autoestima é tão baixa que “paralisa” a pessoa, deixando-a num estado de resignação e certa passividade de suas perspectivas de melhora.
A que problemas a falta de autoestima pode levar?
Existe uma grande variedade de transtornos psicológicos (emocionais, cognitivos e/ou comportamentais) relacionados à falta de autoestima, e para compreendê-los plenamente, a melhor opção é fazer terapia, onde são analisados caso a caso, dependendo das necessidades e características do indivíduo, da pessoa e do contexto em que vive. No entanto, a título de resumo, podemos dizer que os mais frequentes e importantes são os seguintes.
Problemas ao conhecer novas pessoas : timidez, problemas de confiança nos outros etc.
Dificuldades para progredir socioeconomicamente: medo de assumir novas responsabilidades ou subir de cargo etc.
Adoção de um estilo de vida passivo, baseado na evitação de desafios.
Maior predisposição para desenvolver distúrbios psicológicos graves, como depressão maior .
Insegurança nos relacionamentos, medo intenso de perder pessoas importantes para si mesmo.
Como potencializar o seu amor-próprio em prol do seu bem-estar emocional?
Lembre-se dessas diretrizes para aumentar sua autoestima:
Descubra o que te motiva e o que realmente faz você se sentir mal
Para ter um bom nível de autoestima e garantir que mantenhamos o nível correto de autoestima, é necessário saber quais dessas coisas nos censuramos e que são realmente importantes para nós, e não simplesmente como resultado da pressão social. Por exemplo, se nos sentimos mal por não termos concluído um curso universitário, vale a pena pensar em que aspecto disso é o que nos prejudica, e se tem a ver sobretudo com as expectativas de nossos pais, com o ambiente de amigos que temos etc.
É básico aspirar a objetivos de auto realização a partir de nossos próprios termos e não dos outros. Dessa forma, você será capaz de se livrar daqueles elementos de culpa e arrependimento que não se baseiam no que realmente lhe interessa e ficará apenas com o que aponta para objetivos que são significativos para você.
Reflita sobre o que você conquistou e as coisas boas que você mostrou a si mesmo
Muitas vezes tendemos a focar nossa atenção apenas no que nos faz sentir mal; portanto, é aconselhável compensar essa visão tendenciosa de nós mesmos, reconhecendo e apreciando o bem que alcançamos com base em nossos próprios méritos.
Transforme suas inseguranças em metas
Não é necessário ter um talento inato para se propor a melhorar em algum tipo de habilidade ou capacidade. Portanto, se há algo em que nos sentimos inseguros, podemos transformá-lo em motivo para melhorar; ver as coisas positivamente é muito mais estimulante do que nos limitarmos a ver um conjunto de atividades como uma área da vida que está fechada para nós, e se entrarmos nessa lógica da mentalidade construtiva, será difícil voltar atrás e deixar prejudicar a nossa autoestima.
Estruture seu tempo visando metas de médio e longo prazo
O amor-próprio não pode ser nutrido se pensarmos apenas em nosso valor; a introspecção deve ser acompanhada de fatos: eventos que nos mostram que somos capazes de coisas em que não teríamos acreditado há muito tempo.
Portanto, é importante não deixar os dias passarem sem se aproximar das metas de autoaperfeiçoamento. Crie um cronograma que lhe permita progredir em direção aos objetivos que o motivam e permitem que você se auto realize.
Cerque-se de pessoas que apreciam você
O contexto social influencia muito o amor-próprio, então você tem que tentar fazer dele uma boa influência. Cerque-se de pessoas que podem ver as coisas boas em você e que você saiba.
