Por muito tempo, a depressão foi explicada principalmente como resultado de alterações químicas no cérebro ou de questões emocionais. Embora esses fatores continuem sendo importantes, a ciência tem revelado que existe outra peça nesse quebra-cabeça: a inflamação crônica de baixo grau.
Pode parecer estranho imaginar que uma inflamação no organismo tenha relação com o humor, mas essa conexão é cada vez mais evidente. Hoje sabemos que corpo e mente não funcionam de forma isolada, pelo contrário, eles forma um sistema único.
Eles estão em constante diálogo, e aquilo que acontece em um acaba influenciando o outro.A depressão é uma doença complexa, que pode surgir por diferentes motivos.
Aspectos genéticos, experiências de vida, traumas, estresse, ambiente e condições de saúde fazem parte dessa história. No entanto, pesquisadores observaram que muitos pacientes com depressão apresentam níveis elevados de substâncias inflamatórias no organismo, sugerindo que, em alguns casos, o sistema imunológico também participa desse processo.
Quando vivemos sob estresse constante, dormimos mal, nos alimentamos de forma inadequada, somos sedentários ou convivemos com doenças crônicas, o corpo pode permanecer em um estado contínuo de alerta.
Nessa condição, ele libera citocinas inflamatórias, moléculas que, além de proteger o organismo, também podem interferir no funcionamento do cérebro.Esse processo pode influenciar neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, fundamentais para a regulação do humor, da motivação e da sensação de bem-estar.
Não por acaso, muitas pessoas passam a sentir um cansaço que não melhora com o descanso, dificuldade para se concentrar, perda de interesse pelas atividades que antes davam prazer, alterações no sono e uma sensação persistente de desânimo.
Existe ainda outro aspecto importante: essa relação acontece nos dois sentidos. Se a inflamação pode favorecer sintomas depressivos, a própria depressão também costuma levar a hábitos que aumentam a inflamação, como alimentação inadequada, falta de atividade física, isolamento social e noites mal dormidas. É um ciclo silencioso que pode se fortalecer com o tempo.
É importante saber que algumas das atitudes mais simples do dia a dia ajudam tanto o corpo quanto a mente. Praticar atividade física regularmente, priorizar alimentos naturais, dormir bem, aprender a lidar com o estresse e cultivar bons relacionamentos são hábitos capazes de reduzir processos inflamatórios e promover mais equilíbrio emocional.
Cuidar de você deixou de ser luxo mas sim necessidade e acima de tudo você merece isso.
Isso, porém não significa que essas mudanças substituam o tratamento da depressão. A doença exige acompanhamento profissional e, quando necessário, o uso de medicamentos e psicoterapia. O estilo de vida saudável não concorre com esses tratamentos; ele os complementa e pode contribuir para melhores resultados.
Talvez uma das maiores descobertas da medicina nos últimos anos seja justamente esta: o cérebro não trabalha sozinho. Ele está conectado ao sistema imunológico, aos hormônios, ao intestino e a todo o organismo.
Cuidar da saúde mental, portanto, também passa por cuidar do corpo.No fim das contas, saúde não é apenas a ausência de doença. É o resultado das escolhas que fazemos todos os dias.
Cada noite bem dormida, cada refeição equilibrada, cada caminhada, cada momento de descanso e cada vínculo afetivo saudável são pequenos investimentos que somados, ajudam a proteger tanto o corpo quanto a mente.
Lembre sempre que mente e corpo formam um sistema único, por isso quando um está em equilíbrio, o outro também agradece.
Fontes
• Miller AH, Raison CL. The role of inflammation in depression: from evolutionary imperative to modern treatment target. Nature Reviews Immunology. 2016;16(1):22-34.• Dantzer R, O’Connor JC, Freund GG, Johnson RW, Kelley KW. From inflammation to sickness and depression: when the immune system subjugates the brain. Nature Reviews Neuroscience. 2008;9(1):46-56.• Osimo EF, Pillinger T, Rodriguez IM, Khandaker GM, Pariante CM, Howes OD. Prevalence of low-grade inflammation in depression: a systematic review and meta-analysis of CRP levels. Psychological Medicine. 2020;50(2):195-205.• World Health Organization. Depression. Fact sheet.
Texto: Zanetti
Fotos crédito: Freepik
